بزرگ فال جي روڪٿام جي ضروري آهي

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جي مطابق، فالس (گهٽين بالغن جي وچ ۾ زخم سان لاڳاپيل 65 ۽ وڏي عمر جي زخم جو بنيادي سبب آهي ۽ غير ارادي طور تي عالمي سطح تي) عالمي سطح تي سالن کان وڏي عمر جي عمر جي طور تي، ڪاوڙ جو خطرو، ۽ موت تائين وڌائي ٿو. پر سائنسي روڪٿام، خطرات ۽ خطرن کي گهٽائي سگهجي ٿو.

صحيح طور تي سڃاڻڻ ۽ عمر ۾ موافقت ۽ فعال طور تي رويي جي عادتن کي ترتيب ڏيو.
ان کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ سستي وٺو، گوڙ کي منهن ڏيڻ، اٿڻ تي، اسٽائلٽ کي دٻائڻ، فون تي ويهڻ، جواب جو جواب ڏيو. بزرگ حرڪت سان بزرگ ماڻهن کي ماهرن کي پيشه ورانه ڊوائيسز، هلائيندڙ، هلائيندڙ، ويل چيئرز، وائليٽ، هٿن ۽ ٻين ڊوائيسز.

بزرگ کي مناسب لباس ۽ پتلون پائڻ گهرجي، نه تمام ڊگهو، تمام گهڻو ڊگهو يا گهڻو ڊگهو يا تمام گهڻو ڊگهو آهي، ته جسماني سرگرمي کي متاثر ڪرڻ کانسواء. اهو پڻ ضروري آهي ته فليٽ، غير سلپ، چ -ي طرح فٽنگ جوتا. اهي ٻئي فالس کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ماحول ۾ خطري جي عنصر کي گهٽائڻ لاء عمر مناسب ترتيبون بهترين ترتيب ڏنل آهن. جڏهن بزرگ ٻاهر نڪري وڃي، انهن کي ٻاهرين ماحول ۾ فڪر جي فڪر تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ خطري تي وڃڻ جي توجہ ڏيڻ جي عادت پيدا ڪرڻ جي عادت ترقي ڪئي. مشق جيڪي توازن، عضلات جي طاقت کي مضبوط ڪن ٿا، ۽ برداشت فالس جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو.

ورزش جسماني فنڪشن تي عمر جي عمر جي اثرن کي گهٽائي ۽ گهٽائي سگهي ٿي ۽ فالس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. تائي چي، يوگا، ۽ فٽنيس ڊانس جسم جي سڀني افعال کي وڌيڪ جامع طور تي ورهائي سگهي ٿو. پراڻا ماڻهو، خاص طور تي، مختلف مشق ذريعي مختلف صلاحيتون ترقي ڪري سگهن ٿا. توازن هڪ پير تي بيهڻ سان مضبوط ٿي سگهي ٿو، پنڌ تي هلڻ ۽ قدم رکڻ. هيٺين جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ پڻ ضروري آهي. هيل لفٽ ۽ سڌي ٽنگ لفٽ ان کي وڌائي سگھن ٿا. برداشت، ناچ، نچڻ، ۽ ٻين ايروبڪ مشق سان وڌائي سگهجي ٿو. بزرگ طور تي سائنسي طور تي ورزش جي شڪل ۽ شدت جو انتخاب ڪرڻ گهرجي جيڪو انهن کي پورو ڪري ٿو، قدم سان گڏ قدم وڌائين. اوستيوپروسس کي روڪيو ۽ زوال کان پوء فریکچر جي خطري کي گهٽايو.

ورزش کي اوستيوپورسسسس، ۽ ٻاهرين راندين جي روڪٿام تي هڪ مثبت اثر آهي، جهڙوڪ وچولي رفتار هلندي، جاگنگ، ۽ تائي چي جي سفارش ڪئي وئي آهي. اضافي طور تي، مناسب وزن کڻڻ واري مشق جسم کي وڌ ۾ وڌ هڏن جي طاقت کي برقرار رکڻ ۽ برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو بهتر آهي ته وڌيڪ ڊيري پراڊڪٽس، سويا پراڊڪٽس، ڳوڙها، ڳوڙها، اوندهه، نن hels ڙا گوشت، ڳاٽي گوشت، تيز پروٽين ۽ گهٽ ڪيلشيم.
آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، باقاعده اوستيوپورسس خطري جو جائزو وٺو ۽ هڏن جي معدني کثير کثير ٽيسٽ. هڪ ڀيرو پوڙها بالغن کي اوستيوپورسسس جو شڪار ٿيڻ شروع ڪيو، اهو معلوم ڪيو وڃي. جيڪڏهن اوستيوپورسس تشويش آهي، بزرگ کي فعال طور تي علاج ڪيو وڃي ۽ هڪ ڊاڪٽر جي هدايت تحت معياري علاج حاصل ڪيو وڃي.