ورزش انهن جي توازن ۽ طاقت کي بهتر بڻائڻ لاء بزرگ جو بهترين طريقو آهي. هڪ سادي معمول سان، هر ڪنهن کي قد ۽ آزادي ۽ آزادي کي برداشت ڪرڻ گهرجي جڏهن پنڌ هلڻ دوران.
نه 1 پيريون ورزش
اهو جاپان ۾ بزرگ لاء سڀ کان سادي ۽ مشهور مشق آهي. ماڻهو اهو ڪنهن به ڪرسي سان گڏ ڪري سگهن ٿا. توهان جي توازن رکڻ ۾ مدد لاء هڪ ڪرسي جي پوئين پاسي رکو. پنهنجي پاڻ کي جيترو ممڪن طور تي توهان جي آ to رين جي اشارن تي بلند ڪريو، هر دفعي اتي رهڻ لاء اتي رهڻ. احتياط سان پوئتي موٽيو ۽ هن ويهن ڀيرا ورجايو.
نمبر 2 لڪير
هڪ ڪمري جي هڪ پاسي تي احتياط سان اٿو ۽ پنهنجي سا foot ي پير توهان جي کاٻي پاسي ۾ پنهنجو سا foot و پير رک. هڪ قدم اڳتي وڌو، پنهنجي کاٻي پاسي کي توهان جي سا est ي پيرن جي اڳيان آڻڻ. هن کي ٻيهر ورجايو جيستائين توهان ڪاميابي سان ڪمري ۾ پار ڪيو آهي. ڪجهه سينيئر کي شايد ڪنهن کي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن ته اهي ورزش ڪرڻ جي عادت پوندا.
نمبر 3 ڪلر رولز
يا ته ويٺي يا بيٺي، (جيڪو توهان کي سڀني کان وڌيڪ آرامده آهي)، پنهنجي هٿن کي مڪمل طور تي آرام ڪر. پوء پنهنجي ڪلهن کي واپس موٽايو جيستائين اهي انهن جي ساکٽ جي چوٽي تي رکيا وڃن، انهن کي اڳيان ۽ هيٺ آڻڻ کان پهريان هڪ ٻئي لاء اتي هڪ سيڪنڊ لاء اتي رکي ٿو. هن پندرهن کي ويهن ڀيرا ورجايو.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر 17-2022
