ورزش بزرگن لاءِ پنهنجو توازن ۽ طاقت بهتر ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.هڪ سادي معمول سان، هر ڪنهن کي ڊگهو بيهڻ ۽ هلڻ جي آزادي ۽ آزادي کي گلي ڪرڻ گهرجي.
نمبر 1 پير لفٽ جي مشق
هي جاپان ۾ بزرگن لاءِ سڀ کان سادي ۽ مشهور ورزش آهي.ماڻهو ڪرسي سان ڪٿي به ڪري سگهن ٿا.پنهنجي بيلنس کي برقرار رکڻ ۾ مدد لاءِ ڪرسي جي پٺي تي بيٺو.آهستي آهستي پنهنجو پاڻ کي مٿي جيتري ممڪن طور تي پنهنجي پيرن جي آڱرين تي مٿي کڻو، هر وقت ڪجهه سيڪنڊن لاء اتي رهڻ.احتياط سان پوئتي ھيٺ ڪريو ۽ ھن کي ويھ ڀيرا ورجايو.
نمبر 2 واڪ دي لائن
ھڪڙي ڪمري جي ھڪڙي پاسي تي احتياط سان اٿو ۽ پنھنجي ساڄي پير کي پنھنجي کاٻي جي اڳيان رکو.هڪ قدم اڳتي وڌو، توهان جي کاٻي هيل توهان جي ساڄي آڱرين جي سامهون آڻيندي.هن کي ورجايو جيستائين توهان ڪاميابيء سان ڪمري کي پار نه ڪيو.ڪجهه بزرگن کي شايد ضرورت هجي ته ڪنهن کي هٿ رکي اضافي توازن لاءِ جڏهن اهي هن مشق ڪرڻ جا عادي ٿي وڃن.
نمبر 3 ڪلهي وارو رول
جڏهن يا ته ويٺي يا بيٺو، (جيڪو به توهان لاء تمام گهڻو آرام سان آهي)، پنهنجن هٿن کي مڪمل طور تي آرام ڪريو.پوءِ پنھنجن ڪلھن کي پوئتي موٽايو جيستائين اھي پنھنجي ساکٽ جي چوٽي تي پوزيشن ۾ نه ھجن، انھن کي ھڪڙي سيڪنڊ لاءِ اتي رکو ان کان اڳ انھن کي اڳتي ۽ ھيٺ لاٿو.هن پندرهن کان ويهه ڀيرا ورجائي.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-17-2022