ورزش بزرگن لاءِ پنهنجي توازن ۽ طاقت کي بهتر بڻائڻ جو بهترين طريقو آهي. هڪ سادي معمول سان، هر ڪنهن کي مٿي بيهڻ ۽ هلڻ دوران آزادي ۽ آزادي کي قبول ڪرڻ جي قابل هجڻ گهرجي.
نمبر 1 پير کڻڻ جي ورزش
هي جاپان ۾ بزرگن لاءِ سڀ کان سادو ۽ مشهور ورزش آهي. ماڻهو ڪرسي سان ڪٿي به ڪري سگهن ٿا. پنهنجو توازن برقرار رکڻ ۾ مدد لاءِ ڪرسي جي پٺيءَ تي هٿ رکي بيٺا رهو. آهستي آهستي پاڻ کي پنهنجي پيرن جي آڱرين جي چوٽين تي جيترو ٿي سگهي مٿي کڻو، هر ڀيري ڪجهه سيڪنڊن لاءِ اتي رهو. احتياط سان پوئتي هيٺ ڪريو ۽ هن کي ويهه ڀيرا ورجايو.
نمبر 2 لڪير تي هلو
ڪمري جي هڪ پاسي احتياط سان بيھو ۽ پنھنجو ساڄو پير پنھنجي کاٻي پير جي اڳيان رکو. ھڪ قدم اڳتي وڌو، پنھنجي کاٻي ھيل کي پنھنجي ساڄي پير جي آڱرين جي اڳيان آڻيو. ھن کي ورجايو جيستائين توھان ڪاميابي سان ڪمري کي پار نه ڪريو. ڪجھ بزرگن کي شايد ڪنھن کي ھٿ کي وڌيڪ توازن لاءِ پڪڙڻ جي ضرورت پوي ٿي جڏھن اھي ھن مشق جي عادت ڪري وٺن.
نمبر 3 ڪلهي جا رول
ويٺي يا بيٺي (جيڪو به توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ آرامده هجي)، پنهنجن هٿن کي مڪمل طور تي آرام ڏيو. پوءِ پنهنجن ڪلهن کي پوئتي ڦيرايو جيستائين اهي انهن جي ساکٽ جي چوٽي تي نه هجن، انهن کي هڪ سيڪنڊ لاءِ اتي رکو ۽ پوءِ انهن کي اڳتي ۽ هيٺ آڻيو. اهو پندرهن کان ويهه ڀيرا ورجايو.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-17-2022
