ڪهڙي راند ۾ چشمي ۾ بزرگ لاء مناسب آهي

چشمو اچي رهيو آهي، گرم هوا اڏامي رهي آهي، ۽ ماڻهو راندين جي وڪري لاء انهن جي گهرن مان فعال طور تي ٻاهر وڃي رهيا آهن. بهرحال، پراڻن دوستن لاء، موسم بہار ۾ جلدي موسم ۾ اچي ٿو. ڪجهه پراڻا ماڻهو موسم جي تبديلي لاء انتهائي حساس هوندا آهن، ۽ روزانه ورزش موسم جي تبديلي سان تبديل ٿي ويندا. تنهن ڪري بهار ۾ بزرگ لاء ڪهڙيون مناسب آهن؟ اسان کي بزرگ راندين ۾ ڇا ڌيان ڏيڻ گهرجي؟ اڳيون، اچو ته هڪ نظر رکون!

ڪهڙي راند ۾ چشمي ۾ بزرگ لاء مناسب آهي
1. جوگ
جاگنگ، پڻ فٽنيس هلائڻ پڻ مشهور آهي، هڪ راندين لاء مناسب آهي. اهو جديد زندگي ۾ بيمارين کي روڪيو ويو ۽ ڪجهه ۽ وڌيڪ وڏن ماڻهن کان استعمال ڪندڙ کي استعمال ڪيو ويو آهي ۽ وڌيڪ ماڻهن جي ماڻهن جي استعمال ۾ استعمال ٿي چڪو آهي. جاگنگ دلال ۽ پلمونري افعال جي مشق لاء سٺو آهي. اهو دل جي ڪم جي فنڪشن کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، دل جي بدانتظامي کي بهتر بڻائڻ، ڪرنل شگر، ڪرنل شريعت ۽ ڪنورٽيري جي وڪري کي وڌائڻ، هائپرسيري ۽. بيماريون.
2. جلدي هليو
پارڪ ۾ تيز هلڻ صرف دل ۽ lungs ڙن ۽ lungs ڙن کي به ورزش نه ڪري سگهي ٿو، پر منطقي جو مزو وٺو. تڪڙو هلڻ تمام گهڻي توانائي کي استعمال ڪري ٿو ۽ جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاء نٿو رکي.

3. سائيڪل
هي راند سٺي جسماني صحت ۽ دائمي راندين سان بزرگ لاء وڌيڪ مناسب آهي. سائيڪلنگ نه رڳو رستي تي منظر ڏسي سگهي ٿو، پر ان کي گھمڻ ۽ ڊگھي فاصلي تي گھمڻ ۽ ڊگھي فاصلي تي گھٽ دٻاء پڻ آھي. ان کان علاوه، توانائي جو استعمال ۽ برداشت جي تربيت ٻين راندين کان گهٽ ناهي.
4. فريسي کي اڇلايو
فريسبي کي هلائڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري اهو برداشت جو مشق ڪري سگهي ٿو. بار بار هلائڻ، روڪڻ ۽ تبديل ٿيندڙ هدايتون، چپلتا ۽ بيلنس کي به وڌايل آهن.
جڏهن ته بزرگ کي بهار ۾ سٺو مشق ڪندو آهي
1. اهو صبح جو مشق ۽ فٽنيس لاء مناسب ناهي.پهريون سبب اهو آهي ته هوا صبح جو گندي آهي، خاص طور تي هوا جو معيار بدترين آهي؛ ٻيو اهو آهي ته صبح جو سينيب بيمارين جو اعلي واقعو آهي، جيڪو سڪونڪ بيمارين يا ارهن جي بيماري کي وڌائڻ آسان آهي.
2. هوا هر روز 2-4 پي ايم تي صاف آهي، ڇاڪاڻ ته هن ڀيري سطح جو گرمي پد سڀ کان وڌيڪ آهي، هوا تمام گهڻو متحرڪ آهي، ۽ آلودگي جا اڪثر ڪري ڌار آهن؛ هن وقت، ٻاهرين دنيا سج جي روشني سان ڀريل آهي، درجه حرارت مناسب آهي، ۽ واء نن is و آهي. پوڙهي ماڻهو توانائي ۽ توانائي سان ڀريل آهي.
3. 4-7 پي ايم تي،جسم جي دٻاء ٻاهرين ماحول کي موصول ڪرڻ جي صلاحيت وڏي سطح تي موصول ٿيڻ جي صلاحيت آهي، عضلتون جي برداشت کان وڌيڪ آهي، عضلات جي لچل آهي، اعصاب لچڪ گهٽ ۽ مستحق آهن. هن وقت، ورزش انساني جسم ۽ جسم جي موافقت جي امڪان وڌائي سگهي ٿي، ۽ دل جي شرح جي تڪميل ۽ بلڊ پريشر جي وڌائي وڌائي سگهي ٿو.

بهار ۾ بزرگ لاء ورزش
1. گرم رکو
بهار جي هوا ۾ هڪ ٿلهو آهي. انساني جسم ورزش کان پوء گرم آهي. جيڪڏهن توهان گرم رهڻ لاء مناسب قدم نه وٺو، توهان آساني سان ٿڌو ڪيو ويندو. بزرگ ماڻهن سان نسبتا غريب جسماني معيار کي گرم ڪرڻ ۽ مشق دوران مشق ڪرڻ کان پوء مشق ڪرڻ کان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي.
2. گهڻو گهڻو مشق نه ڪريو
س worther ي سياري ۾، ڪيترن وڏن ماڻهن جي سرگرمي جي سرگرمي کي عام طور تي عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ گهٽ گهٽ ڪيو ويندو آهي. ان ڪري، مشق صرف بهار ۾ داخل ٿيڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ ڪجهه جسماني ۽ گڏيل سرگرميون ڪرڻ گهرجي.
3. تمام جلدي نه
شروعاتي چشمي ۾ موسم گرم ۽ ٿڌي آهي. صبح ۽ شام جو درجه حرارت تمام گهٽ آهي ۽ هوا ۾ تڪڙا تڪايل آهن، جيڪي ورزش لاء مناسب نه آهن. جڏهن سج نڪرندو آهي ۽ درجه حرارت اڀري ٿو، ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جو تسلسل گهٽجي ويندو. اهو مناسب وقت آهي.
4. مشق کان پهريان معتدل کائو
بزرگ جو جسماني فعل نسبتا غريب آهي، ۽ انهن جو ميٽابولزم سست آهي. ڪجهه گرم کاڌن جو مناسب فائدو، جهڙوڪ کير ۽ اناج، مشق کان پهريان، گرميء جي گردش کي وڌائي سگهي ٿو، ۽ جسم جي همراه کي وڌائي سگهي ٿو. پر هڪ وقت ۾ گهڻو ڪجهه نه کائڻ ۽ کائڻ کانپوء آرام جو وقت هجڻ گهرجي، ۽ پوء مشق.