ڪيترائي بزرگ ماڻهو سياري يا برسات جي ڏينهن ۾ درد جو درد آهن، ۽ سخت ڪيسن ۾، اهو شايد هلڻ تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. هي "پراڻي ٿڌي پيرن" جو سبب آهي.
ڇا پراڻا سرد ٽنگ ڊگهي جان نه پائي رهيو آهي؟ جڏهن ڪجهه ٿڌ آهي ته ڪجهه ماڻهن جي گوڏن کي نقصان پهچايو آهي؟ پراڻي ٿڌي پيرن جي حوالي سان، هيٺين علم توهان کي to اڻڻ جي ضرورت آهي.
وڏين سردي جا پير ڇا آهن؟
پراڻا سرد ٽنگون اصل ۾ گھٹنے واري اوستيوآرٿرتٽس آهن، هڪ عام دائمي گڏيل بيماري، ريماتزم جي سبب نه.
پراڻي ٿڌي پيرن جو سبب ڇا آهي؟
آرٽيڪل ڪارليج جي عمر ۽ لباس جو لباس پراڻي ٿڌي پيرن جو اصل سبب آهي. في الحال، اهو يقين آهي ته اجنبي، موتما، سابسته، ڳري ۽ ٻيا عنصر گھٹنے جي سطح تي ڪارليج تي تيز ٿي ويندا.
هيٺين قسم جا ماڻهو پراڻي ٿڌي پيرن مان مبتلا هوندا آهن:
موتي ماڻهو
موهسيت گھٹنے جو گڏيل تي لوڊ وڌائي ٿو، آرٽيڪل ڪارٽليج تي دٻاء وڌائي ٿو، ۽ ان کي گھٹنے ڪارليج نقصان جو وڌيڪ حصو وڌائي ٿو.
Mانوکو عورتون
منشي عورتن ۾، هڏن جي طاقت ۽ آرٽيڪل ڪارٽون غذائيت گهٽتائي، ۽ انحطاط ڪرڻ جو واقعو وڌائي ٿو.
ماڻهن کي گھٹنے زخمن سان
گھٹنے واري آرٽيڪل ڪارٽيلجج پڻ خراب ٿي سگهي ٿي جڏهن زخمي، خاص طور تي گھٹنے واري گڏيل ڀڃڪڙي سان. اڪثر آرٽيڪل ڪارٽليجج کي فڪر دوران مختلف درجا مختلف طور تي نقصان پهچايو ويندو آهي.
Pماڻهن کي خاص ڪاروبار سان
مثال طور، ڳري جسماني ڪارڪن، ماڊل، يا ماڻهو جيڪي عام طور تي گهڻو ڪري مشق ڪندا آهن.
ڇا توهان "پراڻي ٿڌي پير" حاصل ڪندا جيڪڏهن توهان ڊگهي جان نه پائيندا؟
پراڻي ٿڌي ٽنگون سردي جي ڪري نه آهن! ٿڌ هڪ گھٹنه اوستيوآرٿرتٽس جو سڌو سبب ناهي. حالانڪه ٿڌي ۽ پراڻي ٿڌي پيرن جي وچ ۾ ڪوبه سڌو تعلق ناهي، ٿڌي ٿڌي پيرن جي علامتن کي خراب ڪندو.
سياري ۾، انهن جي پيرن جي گرمائش کي مضبوط ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ان کي سخت نه ڪر. لانگ جانس پائڻ سٺو انتخاب آهي جڏهن توهان سردي محسوس ڪيو. توهان گرم رهڻ لاء گھٹنے پيڊ کي به پائي سگهو ٿا.
گھٹنے جو گڏيل کي صحيح طور تي ڪيئن محفوظ ڪجي؟
0 1 "گھٹنے جو گڏيل تي بوجھ کي گهٽايو
اهو بنيادي طور تي وزن گهٽائڻ جو حوالو ڏيندو آهي، جيڪو هڪ موزون گڏيل درد کي دور ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. جيڪڏهن بي ايم آئي انڊيڪس 24 کان وڌيڪ آهي، پوء وزن جو نقصان خاص طور تي مريض جي گھٹنے جو گڏيل کي بچائڻ لاء اهم آهي.
02 هيٺين اعضاء جي عضلات جي طاقت کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق
مضبوط ران عضلات گھٹنے جي درد کي وڌائي سگھي ٿو. اهو روزاني زندگي ۾ گهٽ لين عضلات جي طاقت جي مشق کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.
03 گھٹنے جوڑوں کي گرم رکڻ تي ڌيان ڏيڻ
روزانو زندگي ۾ گھٹنے جوڑوں جي گرمائش کي مضبوط ڪرڻ ۽ گھٹنے جو گڏيل درد کي گهٽائي سگھي ٿو.
معاون برتن جو 04 بروقت استعمال
بزرگ مريضن جيڪي اڳ ۾ ئي گھٹنے جو درد آهي جيڪو ڳچيء جي گڏيل حصي تي زور ڀرڻ لاء ڪچرو استعمال ڪري سگهي ٿو.
05 جبلن تي چڙهڻ کان پاسو ڪريو، اسڪواٽنگ کي گهٽائڻ ۽ مٿي چڙهڻ ۽ مٿي چڙهڻ
چڙهڻ، چوڪيدار ۽ مٿي وڃڻ ۽ هيٺيون ڏاڪڻيون گھٹنے جي گڏيل تي بار وڌنديون. جيڪڏهن توهان وٽ گهٽي جو گڏيل درد آهي، توهان کي اهڙي عملن کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. اهو جوگنگ، تيز هلڻ، تائي چي ۽ ٻين طريقن کي ورزش ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ذريعو: سائنس جي آبادي چين، نيشنل صحتمند طرز زندگي جو عمل، گوانگڊوگ صحت جي معلومات
پوسٽ جو وقت: فيبروري 16-2023
