ڪيترائي بزرگ ماڻهو سياري يا برسات جي ڏينهن ۾ پيرن ۾ درد محسوس ڪن ٿا، ۽ سخت حالتن ۾، اهو شايد پنڌ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.اهو ئي سبب آهي "پراڻي ٿڌي پيرن".
ڇا پراڻا ٿڌو پير ڊگھو جانون نه پائڻ سبب پيدا ٿيا آهن؟ٿڌ ۾ ڪجهه ماڻهن جا گوڏا ڇو ڏکيا ٿين ٿا؟پراڻي ٿڌي پيرن جي حوالي سان، هيٺ ڏنل ڄاڻ توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
پراڻي ٿڌي پير ڇا آهن؟
پراڻيون ٿڌيون پيرون اصل ۾ گوڏن جي اوستيوآرٿرتس، هڪ عام دائمي گڏيل بيماري آهي، جيڪو رومياتزم جي ڪري نه آهي.
پراڻي ٿڌي پيرن جو سبب ڇا آهي؟
پراڻن ٿڌن پيرن جو اصل سبب آرٽيڪيولر ڪارٽيليج جي عمر ۽ پائڻ آهي.في الحال، اهو يقين آهي ته عمر، موهپا، صدمو، دٻاء ۽ ٻيا عنصر گھٹنے جي گڏيل جي مٿاڇري تي ڪارليز جي لباس کي تيز ڪندا.
هيٺيان قسم جا ماڻهو پراڻن ٿڌن پيرن کان وڌيڪ متاثر ٿيندا آهن:
ٿلهو ماڻهو
ٿلهو گھٹنے جي گڏيل تي لوڊ وڌائي ٿو، آرٽيڪل ڪارٽيليج تي دٻاء وڌائي ٿو، ۽ ان کي گھٹنے جي ڪارٽيليج کي وڌيڪ نقصان پهچائي ٿو.
Menopausal عورتن
رجعت واري عورتن ۾، هڏن جي طاقت ۽ آرٽيڪلولر ڪارٽيلج غذائيت گھٽجي ويندي آهي، ۽ آرٽيڪل ڪارٽيليج لباس ۽ خراب ٿيڻ جو خطرو آهي، جيڪو ارٿريس جي واقعن کي وڌائي ٿو.
گھٹنے جي زخم سان ماڻھو
گھڙي جي آرٽيڪل ڪارليج کي به نقصان ٿي سگھي ٿو جڏهن زخمي ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي مريضن ۾ گھٹنے جي گڏيل ڀڃڪڙي سان.فرڪچر دوران اڪثر آرٽيڪلولر ڪارٽيلج پڻ مختلف درجي تائين خراب ٿي ويندا آهن.
Pخاص ڪمن وارا ماڻهو
مثال طور، ڳري جسماني مزدور، ماڊل، رانديگر، يا ماڻهو جيڪي عام طور تي گهڻو يا غلط ورزش ڪن ٿا.
ڇا توهان حاصل ڪندا "پراڻي ٿڌي ٽنگون" جيڪڏهن توهان ڊگهي جانون نه پائيندا آهيو؟
ٿڌ جي ڪري پراڻا ٽنگون نه آهن!ٿڌي اوستيوآرٿرتس جو سڌو سبب نه آهي.جيتوڻيڪ ٿڌ ۽ پراڻي ٿڌي پيرن جي وچ ۾ ڪو به سڌو تعلق نه آهي، ٿڌي پراڻي ٿڌي پيرن جي علامات کي وڌائيندو.
سياري ۾، پيرن جي گرمي کي مضبوط ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.ان کي سختي سان نه کڻو.جڏهن توهان ٿڌو محسوس ڪيو ته ڊگهو جان پائڻ سٺو انتخاب آهي.توهان پڻ گرم رکڻ لاء گھٹنے پيڊ پائڻ ڪري سگهو ٿا.
گھٹنے گڏيل کي صحيح طور تي ڪيئن بچاء؟
0 1 گھٹنے جي گڏيل تي ”بوجھ گھٽايو“
اهو خاص طور تي وزن جي نقصان ڏانهن اشارو ڪري ٿو، جيڪو گھٹنے گڏيل درد کي رليف ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.جيڪڏهن BMI انڊيڪس 24 کان وڌيڪ آهي، پوء وزن گھٽائڻ خاص طور تي مريض جي گھٹنے گڏيل کي بچائڻ لاء اهم آهي.
02 هيٺين عضون جي عضلاتي قوت کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مشقون
مضبوط ران جي عضون کي خاص طور تي گھٹنے جي درد کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.اهو روزاني زندگيء ۾ هيٺين عضون جي طاقت جي مشق کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.
03 گوڏن جي جوڑوں کي گرم رکڻ تي ڌيان ڏيو
روزاني زندگي ۾ گھٹنے جي جوڑوں جي گرمي کي مضبوط ڪرڻ سان گھٹنے جي گڏيل درد کي گھٽائي سگھجي ٿو ۽ گھٹنے جي گڏيل درد کي بار بار ٿيڻ کان بچائي سگھي ٿو.
04 بروقت معاون برائنس جو استعمال
بزرگ مريض جن کي اڳ ۾ ئي گوڏن جو درد آهي اهي گوڏن جي گڏيل تي دٻاءُ کي ورهائڻ لاءِ ڪڇ استعمال ڪري سگهن ٿا.
05 جبلن تي چڙهڻ کان پاسو ڪريو، ويهڻ گهٽ ڪريو ۽ ڏاڪڻيون چڙهڻ کان پاسو ڪريو
ڏاڪڻ تي چڙهڻ، چڙهڻ ۽ مٿي وڃڻ ۽ هيٺ لهڻ سان گوڏن جي گڏيل حصي تي بار وڌندو.جيڪڏهن توهان کي گوڏن جي گڏيل درد آهي، توهان کي اهڙن ڪمن کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.اهو سفارش آهي ته جاگنگ، تيز هلڻ، تائي چي ۽ ٻين طريقن سان مشق ڪرڻ لاء.
ذريعو: سائنس پاپولرائيزيشن چين، نيشنل هيلٿ لائف اسٽائل ايڪشن، گوائگنڊونگ هيلٿ انفارميشن
پوسٽ جو وقت: فيبروري-16-2023