ڪيترائي بزرگ ماڻهو سياري يا برسات جي ڏينهن ۾ پيرن ۾ سور جو تجربو ڪندا آهن، ۽ سخت حالتن ۾، اهو هلڻ تي به اثر انداز ٿي سگهي ٿو. اهو "پراڻي ٿڌي ٽنگن" جو سبب آهي.
ڇا ڊگھا جان نه پائڻ سبب پير جو پراڻو ٿڌ ٿيندو آهي؟ ٿڌ ۾ ڪجهه ماڻهن جا گوڏا ڇو ڏک ڪندا آهن؟ پراڻن ٿڌن پيرن جي حوالي سان، هيٺ ڏنل ڄاڻ توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
پراڻيون ٿڌيون ٽنگون ڇا آهن؟
پراڻيون ٿڌڙيون ٽنگون اصل ۾ گوڏن جي اوستيوآرٿرتس آهن، هڪ عام دائمي جوڑوں جي بيماري، جيڪا رومياتزم جي ڪري نه آهي.
پراڻي ٿڌي پيرن جو سبب ڇا آهي؟
پراڻي ٿڌڙي ٽنگن جو اصل سبب عمر وڌڻ ۽ آرٽيڪيولر ڪارٽيليج جو لباس آهي. هن وقت، اهو سمجهيو وڃي ٿو ته عمر وڌڻ، موهپا، صدمو، دٻاءُ ۽ ٻيا عنصر گوڏن جي جوڑوں جي مٿاڇري تي ڪارٽيليج جي لباس کي تيز ڪندا.
هيٺين قسمن جا ماڻهو پراڻين ٿڌن پيرن جو شڪار ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندا آهن:
ٿلها ماڻهو
موٽاپو گوڏن جي جوڑوں تي بار وڌائي ٿو، آرٽيڪيولر ڪارٽيليج تي دٻاءُ وڌائي ٿو، ۽ ان کي گوڏن جي ڪارٽيليج کي نقصان پهچائڻ جو وڌيڪ خطرو بڻائي ٿو.
Mاينوپاسل عورتون
مينوپاز وارين عورتن ۾، هڏن جي طاقت ۽ آرٽيڪيولر ڪارٽيليج جي غذائيت گهٽجي ويندي آهي، ۽ آرٽيڪيولر ڪارٽيليج پائڻ ۽ خراب ٿيڻ جو شڪار هوندو آهي، جيڪو گٿريت جي واقعن کي وڌائيندو آهي.
گوڏن جي زخمن وارا ماڻهو
زخمي ٿيڻ تي گوڏن جي آرٽيڪيولر ڪارٽيليج کي به نقصان پهچي سگهي ٿو، خاص طور تي گوڏن جي جوڑوں جي فريڪچر وارن مريضن ۾. فريڪچر دوران اڪثر آرٽيڪيولر ڪارٽيليج کي مختلف درجي تائين نقصان پهچندو آهي.
Pخاص پيشن سان ماڻهو
مثال طور، ڳري جسماني ڪم ڪندڙ، ماڊل، رانديگر، يا اهي ماڻهو جيڪي عام طور تي تمام گهڻو يا غلط طريقي سان ورزش ڪندا آهن.
جيڪڏهن توهان ڊگها جان نه پائيندا ته ڇا توهان کي "پراڻي ٿڌي ٽنگون" ملنديون؟
پراڻيون ٿڌڙيون ٽنگون ٿڌ جي ڪري نه آهن! ٿڌ گوڏن جي اوستيوآرٿرتس جو سڌو سنئون سبب ناهي. جيتوڻيڪ ٿڌ ۽ پراڻين ٿڌڙين ٽنگن جي وچ ۾ ڪو سڌو تعلق ناهي، ٿڌ پراڻين ٿڌڙين ٽنگن جي علامتن کي وڌائيندي.
سياري ۾، پيرن جي گرمي کي مضبوط ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي. ان کي زور سان نه کڻو. جڏهن توهان کي ٿڌ محسوس ٿئي ٿي ته ڊگها جان پائڻ هڪ سٺو انتخاب آهي. توهان گرم رهڻ لاءِ گوڏن جا پيڊ پڻ پائي سگهو ٿا.
گھٹنے جي گڏيل کي صحيح طريقي سان ڪيئن محفوظ ڪجي؟
0 1 گوڏن جي ڳنڍ تي "بار گهٽايو"
اهو بنيادي طور تي وزن گھٽائڻ جو حوالو ڏئي ٿو، جيڪو گوڏن جي جوڑوں جي درد کي دور ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. جيڪڏهن BMI انڊيڪس 24 کان وڌيڪ آهي، ته پوءِ مريض جي گوڏن جي جوڑوں جي حفاظت لاءِ وزن گھٽائڻ خاص طور تي اهم آهي.
02 هيٺين عضون جي عضلاتي طاقت کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مشقون
مضبوط ران جا عضوا گوڏن جي درد کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهن ٿا. اهو روزاني زندگي ۾ هيٺين عضون جي عضون جي طاقت جي ورزش کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.
03 گوڏن جي جوڑوں کي گرم رکڻ تي ڌيان ڏيو
روزاني زندگيءَ ۾ گوڏن جي جوڑوں جي گرمي کي مضبوط ڪرڻ سان گوڏن جي جوڑوں جي درد کي گهٽائي سگهجي ٿو ۽ گوڏن جي درد کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪي سگهجي ٿو.
04 معاون بريسن جو بروقت استعمال
بزرگ مريض جن کي اڳ ۾ ئي گوڏن جو سور آهي، اهي گوڏن جي جوڑوں تي دٻاءُ کي ورهائڻ لاءِ بيساکي استعمال ڪري سگهن ٿا.
05 جبلن تي چڙهڻ کان پاسو ڪريو، بيهڻ ۽ ڏاڪڻين تي چڙهڻ گهٽ ڪريو.
چڙهڻ، اسڪواٽنگ ڪرڻ ۽ ڏاڪڻين تي چڙهڻ ۽ هيٺ لهڻ سان گوڏن جي جوڑوں تي بار گهڻو وڌي ويندو. جيڪڏهن توهان کي گوڏن جي جوڑوں ۾ درد آهي، ته توهان کي اهڙن ڪمن کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ورزش ڪرڻ لاءِ جاگنگ، تيز هلڻ، تائي چي ۽ ٻيا طريقا اختيار ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
ذريعو: سائنس پاپولرائيزيشن چائنا، نيشنل هيلٿي لائف اسٽائل ايڪشن، گوانگ ڊونگ هيلٿ انفارميشن
پوسٽ جو وقت: فيبروري-16-2023
